कीवी एक ऐसा विदेशी फल है, जिसे सुपरफूड की लिस्ट में रखा जाता है. छोटा सा यह हरा फल विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. खासतौर पर इसमें मौजूद विटामिन C संतरे और नींबू से भी कई गुना ज्यादा होता है. यही वजह है कि इसे डाइट में शामिल करने की सलाह न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स भी देते हैं.
कीवी खाने के फायदे
1. इम्युनिटी मजबूत बनाता है- कीवी में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और मौसमी बीमारियों से बचाते हैं.
2. पाचन में मददगार- इसमें मौजूद फाइबर पेट को हेल्दी रखता है और कब्ज की समस्या दूर करता है.
3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद- कीवी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा घटता है.
4. स्किन को ग्लोइंग बनाता है- कीवी में मौजूद विटामिन C और E स्किन को डिटॉक्स करते हैं और झुर्रियों को कम करने में सहायक होते हैं.
5. वजन घटाने में सहायक- इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है.
दिन में कितना कीवी खाना चाहिए?
न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक, 1–2 कीवी रोजाना खाना हेल्थ के लिए काफी है, इसे सुबह खाली पेट या मिड-डे स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है.
किन्हें नहीं खाना चाहिए ज्यादा कीवी?
जिन्हें एलर्जी की समस्या है, वे डॉक्टर की सलाह के बाद ही खाएं, ज्यादा मात्रा में कीवी खाने से पेट दर्द या दस्त जैसी समस्या हो सकती है.
ये भी पढ़े- बारिश के पानी से स्किन बन सकती है बैक्टीरिया का घर! बचाव के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
