डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो अचानक नहीं आती, इसके संकेत शरीर पहले ही देने लगते हैं. लेकिन अक्सर लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं. समय रहते पहचानने पर इसके गंभीर परिणामों को रोका जा सकता है.
डायबिटीज के शुरुआती लक्षण
1. बार-बार प्यास लगना – शरीर में शुगर बढ़ने पर पानी की कमी महसूस होती है.
2. अक्सर पेशाब आना – अधिक ग्लूकोज के कारण किडनी ज्यादा काम करती हैं.
3. अचानक वजन कम होना या बढ़ना – इंसुलिन के स्तर में बदलाव से वजन प्रभावित होता है.
4. अत्यधिक भूख लगना – शरीर ऊर्जा की कमी महसूस करता है.
5. थकान और कमजोरी – ऊर्जा ठीक से इस्तेमाल नहीं हो पाती.
6. घाव जल्दी न भरना – हाई शुगर से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.
7. धुंधली नजर या आंखों में समस्या – आंखों की रेटिना प्रभावित हो सकती है.
बचाव और उपाय
1. नियमित ब्लड शुगर टेस्ट – समय-समय पर अपनी शुगर लेवल जांचें.
2. संतुलित आहार – मिठाई और जंक फूड से बचें.
3. व्यायाम – रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज करें.
4. तनाव कम करें – स्ट्रेस शरीर में ग्लूकोज बढ़ा सकता है.
5. पानी अधिक पीएं – हाइड्रेशन बनाए रखने से शुगर नियंत्रण में रहता है.
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