सर्दियों और मौसम के बदलाव के दौरान वायरल इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम के मामले लगातार बढ़ते हैं. सही समय पर सावधानी और आसान घरेलू उपाय अपनाने से आप अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं.
ये हैं 5 असरदार उपाय
1. सही पोषण और विटामिन्स लें- विटामिन C और D से भरपूर फल और सब्ज़ियां जैसे संतरा, नींबू, कीवी, पालक और ब्रोकली का सेवन बढ़ाएं. प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
2. हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखें- वायरल बैक्टीरिया और वायरस हाथों से आसानी से फैलते हैं, साबुन से हाथ धोना और हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें.
3. पर्याप्त नींद और आराम लें- कम नींद से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है,
रोजाना 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें.
4. भाप और गर्म पानी का सेवन करें- भाप लेने से नाक और गले में जमा वायरस और बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं,
गर्म पानी या हर्बल टी पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
5. भीड़भाड़ और ठंडी हवा से बचें- अगर संभव हो तो मौसम के बदलाव और भीड़भाड़ वाले स्थानों में जाने से बचें, ठंडी हवा और तेज हवाओं में खुले में ज्यादा समय न बिताएं.
इसे भी पढ़े- नहाने के बाद की लापरवाही बन सकती है बीमारियों की वजह, जानें क्या न करें
