Health Tips: New Moms कैसे मैनेज करें घर और बच्चे? -

Health Tips: “मां” बनना एक खूबसूरत लेकिन चुनौतीपूर्ण सफर है इस सफर में मां अक्सर खुद को भूल जाती है लेकिन खुद की देखभाल (Self-Care), बच्चे की केयर और घर को मैनेज करना इन तीनों में संतुलन बनाना जरूरी है विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर मां खुद खुश और संतुलित है, तो बच्चा और घर दोनों बेहतर तरीके से संभलते हैं.

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सेल्फ-केयर: सबसे पहली ज़रूरत

चाइल्ड साइकोलॉजिस्ट डॉ. नेहा बंसल बताती हैं, “न्यू मॉम्स के लिए फिजिकल ही नहीं, मेंटल हेल्थ भी उतनी हीजरूरी है ”

लाइफ कोच रिचा गर्ग जोड़ती हैं, “सेल्फ–केयर कोई लग्ज़री नहीं, यह आपकी फैमिली की हैप्पीनेस का बेस है”

छोटे लेकिन असरदार सेल्फ-केयर टिप्स:

• नींद से समझौता न करें: जब बच्चा सोए, आप भी आराम करें
• मी-टाइम लें: दिन में 10-15 मिनट खुद के लिए निकालें
• गिल्ट फील न करें: थोड़े समय की दूरी भी बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकती है
• डिजिटल डिटॉक्स: सोशल मीडिया से ब्रेक लेकर खुद से जुड़ें
• योग या मेडिटेशन: मन को शांत और शरीर को मजबूत बनाए रखें

बेबी केयर में संतुलन कैसे बनाए रखें

मॉम ब्लॉगर अनु गुप्ता कहती, “हर समय परफेक्ट मां बनने की कोशिश आपको थका सकती है रूटीन औरफ्लेक्सिबिलिटी दोनों ज़रूरी हैं”

आसान बेबी केयर टिप्स:

• फीडिंग रूटीन बनाएं: बच्चा कब भूखा होता है, इसका पैटर्न समझें

• डायपर बैग तैयार रखें: बाहर निकलते समय बैग में सभी जरूरी चीज़ें जैसे डायपर, वाइप्स, एक्स्ट्रा कपड़े आदि रखें

• बेबी के लिए सेफ स्पेस बनाएं: बेबी के खेलने और रेंगने के लिए साफ, क्लटर-फ्री एरिया बनाएं

• रोज़ाना मॉनिटरिंग करें: बच्चे का टेम्परेचर, स्किन रैश या बदलाव पर ध्यान दें

• पैडिंग और बेबीप्रूफिंग: बेड, कोने और फर्नीचर को सॉफ्ट कवर से सुरक्षित करें

हाउस मैनेजमेंट: स्मार्टली, नॉट परफेक्टली

नई मां को अक्सर लगता है कि उसे हर काम खुद करना चाहिए, लेकिन ऐसा करना खुद को थकाना है

हाउस मैनेजमेंट टिप्स:

• काम बांटना सीखें: पति, परिवार या हाउसहेल्प को ज़िम्मेदारियां दें—जैसे खाना बनाना, सफाई, ग्रॉसरी
• हफ्ते भर का प्लान बनाएं: खाने का मेन्यू और ज़रूरी सामान की लिस्ट पहले ही बना लें
• डिजिटल टूल्स का इस्तेमाल करें: रिमाइंडर, नोट्स ऐप, ग्रॉसरी ऐप्स से मैनेजमेंट आसान हो जाता है
• बच्चे के साथ काम करें: किचन में हल्का काम करते समय बेबी को पास में प्ले मैट पर रखें
• ‘नो परफेक्शन’ नीति अपनाएं: हर दिन परफेक्ट नहीं होगा—और यह बिल्कुल ठीक है

परिवार की भूमिका सबसे अहम

डॉ. नेहा कहती हैं, “न्यू मॉम्स के लिए भावनात्मक और प्रैक्टिकल सपोर्ट ज़रूरी है परिवार अगर साथ दे, तो मां कासफर आसान हो जाता है”

• पार्टनर से खुलकर बात करें: अपनी जरूरतों और थकावट के बारे में बताए
• ग्रैंडपेरेंट्स की मदद लें: पुराने अनुभवों से बहुत कुछ सीखने को मिलता है
• फ्रेंड्स से जुड़े रहें: सोशल सपोर्ट भी स्ट्रेस को कम करता है

हेल्दी मॉम = हैप्पी बेबी = बैलेंस्ड होम

आप मां हैं, लेकिन एक इंसान भी हैं आपकी खुशी, ऊर्जा और हेल्थ ही आपके बच्चे और घर की नींव है सेल्फ-केयर, हाउस मैनेजमेंट और बेबी केयर को संतुलन में रखें और सबसे जरूरी मदद मांगने से न हिचकें

“मां बनना त्याग है, लेकिन खुद से दूर होना नहीं अपनी देखभाल करें, क्योंकि आप भी उतनी ही जरूरी हैं जितनाआपका बच्चा”