बरसात और ठंड के मौसम में अक्सर लोग जोड़ों और हड्डियों में दर्द या सूजन की शिकायत करने लगते हैं. खासकर बुजुर्ग और गठिया (Arthritis) के मरीज इस मौसम में ज्यादा परेशान रहते हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इसके पीछे की असली वजह, साथ ही इलाज और बचाव के आसान तरीके.
क्यों बढ़ता है हड्डियों का दर्द और सूजन?
1. बारिश और ठंड में तापमान कम होना – शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं जिससे हड्डियों पर दबाव बढ़ता है.
2. नमी और हवा का दबाव (Atmospheric Pressure) – मौसम बदलते ही हवा का दबाव घटता-बढ़ता है, इसका सीधा असर हड्डियों और जोड़ों पर पड़ता है.
3. ब्लड सर्कुलेशन कम होना – ठंड में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है जिससे दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती है.
4. गठिया (Arthritis) और पुरानी चोट – जिन लोगों को पहले से हड्डी-जोड़ों की समस्या है, उनके लिए यह मौसम और मुश्किल खड़ा कर देता है.
इलाज और उपाय
1. गर्म सिकाई करें – हड्डियों और जोड़ों में दर्द वाली जगह पर हीट पैक या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें.
2. हल्की एक्सरसाइज करें – योग, स्ट्रेचिंग और वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और stiffness कम होती है.
3. गर्म कपड़े पहनें – ठंड और नमी से बचाव के लिए शरीर को ढककर रखें.
4. संतुलित आहार लें – विटामिन D, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन हड्डियों को मजबूत बनाता है.
5. दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें – अगर दर्द और सूजन ज्यादा हो तो डॉक्टर से परामर्श लेकर दवा लें.
बचाव के तरीके
ठंडे फर्श पर न बैठें और गीले कपड़ों से बचें, बारिश के मौसम में शरीर को पूरी तरह सूखा रखें, नियमित धूप लें ताकि विटामिन D की कमी न हो, ज्यादा देर तक बैठे न रहें, बीच-बीच में शरीर को स्ट्रेच करें.
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