गुनगुना दूध स्वास्थ्य के लिए हमेशा से फायदेमंद माना गया है. विशेषज्ञ बताते हैं कि रात को सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से न केवल नींद बेहतर होती है, बल्कि शरीर और मस्तिष्क को भी कई लाभ मिलते हैं.
गुनगुना दूध पीने के फायदे
बेहतर नींद: गुनगुना दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो नींद लाने में मदद करता है.
हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी: इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है.
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: रात को दूध पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है.
पाचन में सहायक: गुनगुना दूध पाचन तंत्र को ठीक करता है और कब्ज जैसी समस्या से राहत देता है.
तनाव और चिंता कम करता है: सोने से पहले दूध पीने से मस्तिष्क शांत होता है और तनाव कम होता है.
त्वचा और बालों के लिए लाभकारी: इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा को निखारते हैं और बालों की मजबूती बढ़ाते हैं.
कैसे पिएं गुनगुना दूध
दूध को हल्का गर्म करके पीएं, उबालना जरूरी नहीं, चाहें तो इसमें थोड़ी हल्दी या शहद मिला सकते हैं, जो अतिरिक्त फायदे देगा, सोने से लगभग 30 मिनट पहले दूध पीना सबसे अच्छा माना जाता है.
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